¿Cómo empezar en el gimnasio?

Share this post

¿Cómo empezar en el gimnasio?

Empezar en el gimnasio es una de esas cosas que mucha gente apunta en su lista de propósitos de año nuevo.

Sin embargo, muchas personas no llegan a ir y otras se rinden en menos de un mes.

¿Cuales son los motivos por los que abandonan el gimnasio?
1.- No tener unos objetivos marcados
2.- Falta de motivación
3.- Una rutina adecuada

¿Cómo empezar en el gimnasio?

Encuentra una motivación

Lo primero preguntate a ti mismo ¿Porqué quiero entrenar?, algunos ejemplos:

1.- Adelgazar
2.- Tonificar los músculos
3.- Aumentar la flexibilidad
4.- Mejorar la capacidad respiratoria
5.- Eliminar el estrés
6.- Eliminar un mal hábito

Lo importante es que tengas un objetivo realista, no puedes querer bajar 10 kilos en un mes, cuando sabes que esto no lo vas a conseguir de una manera saludable, solo perderás la motivación.

Elige un gimnasio

Busca un gimnasio que cumpla tus expectativas, puedes considerar los siguientes puntos:

1. El nivel de higiene
2. Las instalaciones
3. Los entrenadores
4. Los equipos del gimnasio
5. Ubicación

Equipo adecuado para entrenar

Algo importante es tu equipo para entrenar que ayude a mejorar tus entrenamientos, lo más básico son unos tenis deportivos, ropa deportiva, botella para cargar agua y una toalla.

No te exijas más de la cuenta

A veces queremos conseguir las cosas demasiado rápido, lo único que conseguimos es una lesión y perder las ganas de entrenar, lo primordial es aprender las técnicas básicas.

Prepara tus cosas un día antes

Deja de postergar las cosas es el problema más grande a la hora de empezar a entrenar, por eso si vas a entrenar trata de tener todo listo unas horas o una noche antes.

Busca un compañero de entrenamiento

Muchas veces es mucho más fácil empezar a entrenar cuando un amigo nos acompaña al gimnasio ya que así no se te hace aburrido y entre los dos pueden motivarse para no dejar el entrenamiento.

Cuenta con la ayuda de un entrenador

Lo mejor que puedes hacer es contar con un entrenador, muchos de los gimnasios ya cuentan con entrenadores que pueden ayudarte con tu rutina o tu dieta, también están vigilando como haces los ejercicios para evitar que tengas una lesión.

Precaución con las lesiones

Ya decíamos que hay que tener cuidado para evitar lesiones cuando haces ejercicio. De hecho, es una precaución que tienes que extremar al principio, cuando todavía no estás 100 % seguro de estar haciendo bien los movimientos.